Jump Rope Training App

Назва програми: Навчання на стрибках

Якщо ви хочете збільшити спалювання калорій, вам слід почати пропускати.

Не можете зібрати мотивацію, щоб потрапити до спортзалу? Пропустити це! Стрибки через мотузку спалюють більше 10 калорій на хвилину, одночасно зміцнюючи ноги, сідниці, плечі та руки. І це не займе багато часу, щоб отримати великі нагороди. Ви можете спалити більше 200 калорій протягом двох 10-хвилинних сеансів щодня (1000 калорій на тиждень).

Скакалка - це також чудовий спосіб вписатись в ефективний кардіо-сеанс, коли ви в дорозі - просто киньте свою скакалку у ручну поклажу! Ви, мабуть, почуваєтесь повністю під напругою і після стрибків через мотузку.

Спробуйте додати наші програми тренувань до вашого існуючого силового плану, або робіть це самостійно як кардіотренування. Додайте скакалку до інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT), і вас чекає пекельна тренування. Одним з найкращих методів швидкого, ефективного тренування є використання мотузки для стрибків для вашого режиму HIIT.

І хоча біг є популярним вибором, коли мова йде про тренування HIIT, є кілька причин, щоб замість цього взяти скакалку.

Чого ти чекаєш?

Ми пропонуємо короткі, інтенсивні домашні тренування, які поєднують інтервали кардіотренування, використовуючи скакалку, з силовими тренувальними рухами.

Переваги пропускання мотузки

Навіщо стрибати зі скакалкою і які переваги для здоров’я? Пропуск мотузки належить до занять фітнесом, які допомагають спалити більше калорій, ніж біг.

Отримайте худорляве і міцне тіло за допомогою цієї веселої мотузки.

Пропустити себе струнко

Хоча інші інструменти для фітнесу займають місце або занадто важкі для перенесення - наприклад, у спортивній сумці, скакалку можна носити скрізь. Під час стрибків на скакалці є ідеальна координація рук і ніг, що вигідно в багатьох інших сферах.

Загальне тіло - пропуск мотузки

Стрибки через мотузку активують кожну частину вашого тіла з голови до ніг. Від плечей до литок ви відчуєте опік!

Особливості програми:

- Велика бібліотека на 5–30 хвилин тренувань на стрибках, у будь-який час і в будь-якому місці вашої кишені Всього в режимі офлайн.

- Вбудовані тренування допоможуть вам стати стрункішою, міцнішою та підтягнутою.

- Екран для перевірки деталей тренування перед початком тренування з групою м’язів.

- Великі бібліотечні вправи з демонстрацією групи м’язів

- Відстеження активності полегшує відстеження завершення тренування, прогресу та загальної кількості спалених калорій.

- Важкі тренування зі скакалкою

- Настроюваний вбудований таймер інтервалу, за допомогою якого ви можете керувати вашими високоінтенсивними інтервальними тренуваннями.

- Дізнайтеся нові речі за допомогою розділу статті.

- Підручник для початківців, щоб почати стрибати

Поширені запитання:

Чи доступна програма Jump Rope кількома мовами?

Ні, наразі він доступний лише англійською мовою. Але ми наполегливо працюємо над цим, щоб зробити його доступним кількома мовами.

Чи потрібно інше обладнання для цих тренувань?

Ні. Все, що вам потрібно - це ваші стрибки, цей додаток і достатньо місця для стрибків, в якому не потрібно спортзалу. Але для деяких тренувань у стилі кросфіт вам знадобляться гирі та штанги, які не є обов’язковими.

Як виглядають тренування?

Тренування в додатку Jump Rope побудовані на різних комбінаціях вправ зі скакалкою та вправ на вагу тіла, які допоможуть вам спалити калорії, набрати сили та покращити витривалість. Тренування становлять від 5 до 30 хвилин.

Приєднуйтесь до спільноти стрибків:

Instagram: @jumpropetraining